Mengapa berjalan sangat bermanfaat untuk kesihatan kita



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Berjalan kaki selama 30 minit sehari dapat meningkatkan banyak aspek kesihatan kita.

Berjalan adalah cara yang baik untuk bersenam agar tetap cergas, ia adalah senaman intensiti rendah yang boleh dilakukan oleh semua peringkat umur dan yang mempunyai banyak faedah untuk kesihatan kita.

Terdapat banyak cara untuk bersenam dan kita tidak boleh berhenti bersenam hanya kerana kita tidak dapat melakukan perkara-perkara tertentu.

Agar senaman menjadi benar-benar berkesan, yang paling penting bukanlah intensiti, tetapi konsistensi dan juga harus diingat bahawa rancangan senaman terbaik adalah yang paling berisiko mengalami kecederaan pada tubuh kita.

Berjalan kaki adalah salah satu latihan terbaik yang boleh kita praktikkan.

Kebaikan bersenam

  • Latihan intensiti rendah (seperti berjalan kaki) ia sangat sesuai untuk semua jenis orang, malah untuk yang paling aktif dalam sukan.
  • Semasa kita bergerak kita membantu badan kita untuk pulih meningkatkan aliran darah dan limfa di sekitar tisu otot kita.
  • Juga, tindakan berjalan adalah pergerakan yang agak lancar sehingga tidak berbahaya untuk mempraktikkannya dengan sakit otot ringan kerana tidak mungkin memburukkan lagi masalah.

Manfaat berjalan untuk kesihatan kita

Menurut beberapa kajian telah didapati bahawa Berjalan kaki mempunyai manfaat metabolik, anti-radang dan hormon yang sama seperti senaman lain, selain menyumbang kepada pencegahan semua jenis penyakit kronik.

  • 1.- Senaman intensiti rendah dalam jangka masa yang panjang lebih baik untuk kesihatan metabolik kita daripada aktiviti intensiti pendek dan tinggi.

  • 2.- Berjalan membantu meningkatkan tindak balas metabolik badan kita terhadap makanan (walaupun makanan itu "tidak sihat").

  • 3.- Berjalan 30 minit selepas makan meningkatkan kawalan gula dalam darah pada orang diabetes.

  • 4.- Berjalan 30 minit sehari meningkatkan lipid darah juga mencegah keradangan.

  • 5.- Ini juga telah menunjukkan bahawa berjalan mempunyai faedah kesihatan mental setiap individu.

Kami tidak mengatakan bahawa berjalan kaki akan membakar lebih banyak kalori daripada berlari. Tetapi jika rancangan anda adalah untuk menurunkan berat badan, anda harus tahu bahawa latihan yang dilakukan adalah membakar kalori (bukan berat badan). Bilangan kalori yang anda bakar ketika bersenam adalah sedikit berbanding dengan proses metabolik semula jadi yang anda bakar, dan hampir tidak dapat dibandingkan dengan apa yang anda boleh makan.

Falsafah "Saya boleh makan apa sahaja yang saya mahukan dan membakarnya di treadmill kemudian" bukanlah rancangan penurunan berat badan yang berkesan kerana membakar kalori bukan mengapa senaman membantu mengurangkan berat badan.

Senaman berfungsi untuk meningkatkan kesihatan metabolik, mengurangkan keradangan dan menjaga minda senang dan damai (kualiti yang dapat kita peroleh dengan berjalan atau berjalan). Satu-satunya perkara yang mungkin tidak anda dapat dengan berjalan adalah meningkatkan jisim otot anda. Sekiranya anda ingin meningkatkan jisim otot anda, anda harus memasukkan latihan kekuatan dalam latihan harian anda (dalam hal ini anda boleh menggunakan berjalan kaki sebagai alat pemulihan selepas bersenam).

Pautan berkaitan:

  • Berjalan kaki: cara termudah untuk kekal sihat dan langsing
  • Menurunkan berat badan dengan berjalan kaki

Video: HINDARI! 5 Makanan Ini Penyebab Kolestrol Tinggi. Ayo Hidup Sehat


Komen:

  1. Aethelbert

    Hmm ... Each abram has its own program.

  2. Troy

    We highly suggest that you visit a site that has a lot of information on the subject you are interested in.

  3. Slansky

    Excuse for that I interfere... At me a similar situation. It is possible to discuss.

  4. Mador

    the Authoritative answer, curious ...

  5. Bax

    Pada pendapat saya, ini jelas. Saya dapati jawapan soalan anda di google.com



Tulis mesej


Artikel Sebelumnya

Faedah kesihatan kopi yang mengejutkan

Artikel Seterusnya

Tangan Bionik