Bagaimana cara mengelakkan sakit sekiranya saya hamil?
Semasa seorang wanita hamil, dia sistem imun secara semula jadi ditekan untuk membolehkan bayi membesar. Namun, ketika musim selesema dan selesema berputar, ini boleh menjadi kombinasi yang buruk.
Kami akan memberitahu anda beberapa idea untuk memastikan anda selamat pada musim sejuk ini secara semula jadi meningkatkan sistem imun anda dan untuk menjaga kesihatan anda.
Cara meningkatkan sistem imun semasa musim sejuk
1. Kekal aktif
Dengan kedatangan sejuk, pasti yang paling anda mahukan adalah merapatkan selimut dengan sofa, tetapi selagi doktor anda tidak menasihati anda senaman semasa mengandung, cuba lakukan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal hampir setiap hari.
Latihan membantu meningkatkan imuniti:
- The antibodi dan juga sel darah putih darah I lepaskan lebih cepat ke dalam aliran darah ketika kita bersenam. Ini akan membolehkan badan mengesan penyakit lebih awal.
2. Kekal hidrat
Berfikir bahawa kerana ia sejuk, anda tidak perlu minum banyak air yang salah. Tetap terhidrat membantu tubuh berfungsi pada tahap optimum
Bantu sistem ketahanan badan anda dengan minum air secukupnya. Wanita hamil disyorkan minum 8 gelas air sehari.
Nasihat: Sentiasa bawa sebotol air bersama anda, tanpa mengira waktu sepanjang tahun.
3. Lindungi diri anda dari kuman
Mengelakkan kuman dan jangkitan semasa musim sejuk boleh mencabar. Cuba kerap mencuci tangan. Ini adalah kaedah terbaik untuk mencegah jangkitan, dan apabila tidak ada kemungkinan mencucinya, pilihan yang baik adalah dengan membawa pembersih tangan atau tisu bersih di dalam beg anda.
Elakkan hubungan terus dengan orang sakit.
4. Makan dengan sihat
Makan makanan seimbang semasa hamil adalah kaedah terbaik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah penyakit semasa musim sejuk.
Ia juga dinasihatkan tingkatkan pengambilan vitamin C, lebih baik dengan peningkatan makanan yang kaya dengan vitamin ini seperti strawberi, lada dan jus oren dan bukannya mengambil makanan tambahan.
5. Tidur lena
The kurang tidur boleh mempengaruhi sistem imun, jadi ini lebih cenderung kepada kita untuk jatuh sakit.
Manfaatkan sepenuhnya musim sejuk dan berehat dengan banyak. Ini akan membolehkan anda "bersiap" untuk tidur tanpa tidur dengan bayi baru lahir anda dalam masa terdekat.
Adakah anda mempunyai petua khas untuk mengatasi selesema semasa mengandung? Kongsi mereka dengan kami.
Teruskan membaca:
- Bagaimana untuk mengelakkan selesema semasa mengandung?
Thanks, has left to read.
mereka masih mengingatkan anda tentang abad ke-18
Sayang sekali saya tidak dapat bercakap sekarang - saya terlambat untuk mesyuarat. Saya akan dibebaskan - saya pasti akan menyatakan pendapat saya
This is really a topic) if there is something else ready to donate for the development of the project.
In it something is. I thank for the information, now I will know.