Mengapa ceri baik untuk kesihatan anda
Dari tidur nyenyak pada waktu malam hingga mengawal penyakit tertentu, ketahui semua kelebihan buah manis ini yang penuh dengan vitamin dan antioksidan
Cari banyak sebab kenapa ceri sihat.
Faedah pemakanan ceri
Ceri adalah kaya dengan antioksidan, yang merupakan sebatian penting untuk kesihatan kerana mereka melindungi sel kita dari kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Mereka mengandungi antosianin dan sianidin, yang merupakan sebatian antioksidan yang mungkin ada kesan anti-radang dan bermanfaat dalam keadaan keradangan seperti artritis.
Mengurangkan tekanan darah
Beberapa kajian mendapati bahawa jus ceri dapat membantu menurunkan tekanan darah kerana kandungan polifenol yang tinggi.
Adakah hanya sumber melatonin semula jadi, hormon yang mengatur kitaran bangun tidur.
Jus ceri nampaknya bermanfaat untuk meningkatkan tidur baik dari segi kualiti dan jangka masa.
Masalah gout bertambah baik
Minum jus ceri mengurangkan kadar asid urik dalam darah (itulah yang boleh mencetuskan serangan gout).
Meningkatkan tahap gula dalam darah
Walaupun kaya akan gula daripada buah-buahan lain seperti blueberry atau raspberi, ceri mempunyai indeks glisemik yang sangat rendah. Mereka terbukti dapat meningkatkan gula darah bagi penderita diabetes.
Petua untuk mengawet dan memakan ceri
Musim untuk ceri adalah dari Mei hingga Julai. Bergantung pada ragamnya, yang mana ada ratusan, ukuran dan rasanya boleh berbeza-beza.
Dia simpanan sejuk adalah kunci untuk memastikan segar ceri: ceri boleh kehilangan lebih banyak kualiti dalam satu jam pada suhu bilik daripada sehari di dalam peti sejuk.
Setelah dibeli mereka mesti masukkan ke dalam peti sejuk secepat mungkin, lebih baik dibungkus dalam beg plastik.
Sepatutnya basuh dalam air sejuk sebelum makan. Elakkan mencucinya sebelum memasukkannya ke dalam peti sejuk, kerana ia menyerap kelembapan melalui batang dan boleh merosakkannya.
Ceri juga boleh membeku.
Maklumat pemakanan untuk ceri
Salah satu kelebihan ceri adalah makanan padat nutrien yang kaya dengan antosianin, quercetin, hidroksisinnamat, kalium, karotenoid, dan melatonin. Juga, ceri adalah makanan kaya dengan serat dan sumber yang sangat baik vitamin C.
Sebahagian daripada 14 buah ceri dikira sebagai satu daripada lima hidangan buah yang disyorkan setiap hari.
Satu hidangan ceri (14 unit) mengandungi:
- 87 kalori
- 0 gram lemak
- 22 gram karbohidrat
- 3 gram serat makanan
- 18 gram gula
- 1 gram protein
Bagi vitamin dan mineral, ia mengandungi:
- 10 miligram vitamin C (16% dicadangkan ransum harian atau RDR)
- 2.9 mikrogram vitamin K (4% RDR)
- 88 unit vitamin A antarabangsa (RDR 2%)
- 306 miligram potasium (9% RDR)
- 0.1 miligram mangan (5% RDR)
- 0.1 miligram tembaga (4% RDR)
- 15.2 miligram magnesium (4% RDR)
- 0.1 miligram vitamin B6 (3% RDR)
- 0.5 miligram besi (3% RDR)
- 17.9 miligram kalsium (2% RDR)
Bacaan Berkaitan:
- Cara mendapatkan buah dan sayur yang anda perlukan setiap hari
- Sayur-sayuran dan buah-buahan dengan kalori lebih sedikit dan lebih banyak anti selulit
- Adakah makan lebih banyak buah benar-benar membantu menurunkan berat badan?
I am a fun and positive spammer. Please do not delete my comments. Let the people laugh at least :)
Pejabat menulis, perkara akan berlaku ... =)
Sekiranya anda memberitahu anda tersilap.
the excellent thought
Well, well, it is not necessary to speak so.
You are aware of what has been said ...
Bravo, a good idea
I congratulate, you were visited with simply excellent idea