Cara mengurangkan loya semasa mengandung

Bagaimana saya boleh melegakan loya semasa mengandung?

Ini adalah persoalan yang diajukan oleh banyak wanita hamil kepada diri mereka sendiri dan di sini kami mengumpulkan beberapa ubat untuk mengatasi loya kehamilan.

Penyakit pagi ini biasanya berlaku terutama pada tiga bulan pertama kehamilan. Berikut adalah beberapa petua untuk mengurangkan loya.

Cukup rehat

Pastikan anda tidur nyenyak dan, jika boleh, tidur siang hari selepas makan.

Bangun perlahan

Jangan terburu-buru untuk bangun dari tidur ketika anda bangun. Ambil masa anda.

Sediakan beberapa biskut atau keropok

Bagi banyak wanita hamil, mempunyai kuki atau donat sebelum bangun membantu meredakan rasa mual.

Elakkan jenis makanan tertentu

Elakkan makanan berlemak dan / atau pedas. Elakkan juga kafein. Dengarkan deria anda bahawa, semasa kehamilan, membimbing kita lebih baik daripada sebelumnya. Sekiranya bau makanan atau minuman tidak menyenangkan, jangan ambil.

Ambil bahagian makanan yang lebih kecil

Penting untuk selalu mempunyai beberapa jenis makanan di dalam perut, kerana ini akan mengurangkan kemungkinan mengalami loya; jika ia dilakukan, gejala yang paling biasa akan menjadi lebih ringan.

Elakkan memusingkan monitor komputer anda

Kerlipan skrin komputer anda yang cepat dan hampir tidak dapat dilihat boleh menyebabkan sakit pagi. Cobalah untuk menggunakannya sesedikit mungkin, dan ketika Anda tidak dapat menahannya, sesuaikan layar dengan memperbesar ukuran font dan membuatnya tebal, dan ubah warna latar belakang menjadi merah jambu atau coklat muda.

Aktiviti fizikal

Sebilangan ibu mungkin sukar bergerak jika tidak sihat. Walau bagaimanapun, aktiviti fizikal didapati dapat meningkatkan gejala pada banyak orang. Tidak perlu (atau tidak dianjurkan) untuk melakukan latihan kasar, tetapi berjalan-jalan sehari misalnya.

Pengambilan cecair

Kekal terhidrat sangat penting untuk kesihatan yang baik dan sangat penting semasa mengandung. Semakin kering mereka, semakin banyak mual yang mereka alami.

Halia

Selama bertahun-tahun, jahe disebut sebagai penghilang pedih ulu hati, dan kajian menunjukkan bahawa ia dapat membantu melegakan gejala mual. Menyiramnya dengan air dan sepotong halia mentah dapat menenangkan perut anda.

Jaga minda anda

Penting untuk mencuba untuk tidak memikirkan perasaan mual. Membaca buku, bermain teka-teki, menonton TV, bermain kad, atau berjalan-jalan pendek membersihkan fikiran dan membantu anda berehat.

Pakai pakaian yang longgar dan selesa

Pakaian ketat boleh memburukkan lagi gejala sakit pagi. Kajian mendapati bahawa ibu hamil yang mual yang menukar pakaian yang ketat untuk yang lebih longgar menyebabkan gejala mereka berkurang atau hilang sepenuhnya.

Vitamin atau zat besi

Sekiranya doktor anda telah menetapkan vitamin atau zat besi dan anda merasa mual setelah meminumnya, tanyakan kepadanya untuk mengetahui apakah mungkin untuk beralih ke jenis lain, lebih mudah dicerna.

Hirup aroma segar

Penyakit kehamilan pada waktu pagi berkait rapat dengan bau; ibu mengandung menjadi lebih sensitif terhadap bau. Bau yang tidak menyenangkan, bau yang tidak dapat dilepaskan, dan bau yang kuat seperti minyak wangi, boleh mencetuskan episod mual yang tidak menyenangkan. Aroma yang paling berkesan terhadap mual biasanya lemon, rosemary dan lavender.

Faktor lain

Terdapat beberapa pencetus yang boleh menyebabkan episod mual dan perasaan umum tidak sihat. Sebilangan besar orang tidak lama lagi akan mengenal pasti apakah itu. Buat buku harian untuk mengingati makanan dan minuman yang anda ambil pada siang hari, dan memeriksanya setiap kali anda mengalami episod pagi yang lebih teruk daripada biasa. Cuba elakkan makanan yang kelihatan lebih teruk mual.

Kadang kala loya dan muntah boleh disebabkan oleh refluks asid. Mengambil ubat antasid sebelum tidur dapat membantu mengurangkan kadar asid perut dan muntah pagi berikutnya. Periksa dengan doktor sebelum membeli ubat semasa mengandung.

Berkaitan dengan cara mengurangkan loya semasa mengandung:

• Mual, tanda kehamilan yang sihat
• 12 ubat semula jadi untuk loya
• Omega-3 semasa mengandung
• Kehamilan
• Maknanya bermimpi tentang kehamilan