Berapa lama kita perlu tidur siang

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Berapa lama kita harus tidur sebentar untuk mendapatkan manfaat maksimum untuk kesihatan fizikal dan emosi kita?

Tidur selama 10 hingga 20 minit

Rehat kecil ini adalah sesuai untuk meningkatkan tenaga dan perhatian. Dengan tidak memasuki fasa REM, akan lebih mudah bagi kita untuk bangun untuk terus melakukan sesuatu.

30 minit tidur siang (setengah jam)

Beberapa kajian menunjukkan bahawa tidur setengah jam boleh menyebabkan sejenis inersia tidur. Inersia ini menyebabkan kita terbangun dengan sensasi mabuk yang akan berlangsung selama kira-kira 30 minit sebelum manfaat regenerasi tidur mulai berlaku (lebih banyak tenaga dan perhatian).

60 minit tidur siang (satu jam)

Tidur 60 minit (atau satu jam) adalah sesuai untuk meningkatkan ingatan fakta, wajah dan nama. Ia termasuk jenis tidur terdalam yang ada (tidur gelombang perlahan). Satu-satunya perkara yang buruk tentang tidur siang 60 minit adalah, seperti tidur siang setengah jam, anda akan bangun dengan perasaan mabuk yang tidak akan hilang selama beberapa minit.

90 minit tidur siang (jam setengah)

Tidur selama 90 minit adalah kitaran tidur penuh. Kitaran lengkap merangkumi semua fasa tidur, melewati fasa Rem hingga mencapai fasa impian. Tidur siang ini menyebabkan peningkatan memori emosi dan prosedural (contohnya menunggang basikal, bermain piano…), dan kreativiti. Tambahan pula, tidur sebentar setengah jam tidak menyebabkan inersia tidur (seperti tidur 30 dan 60 minit) menjadikan kita lebih mudah untuk bangun kemudian.

Sebilangan besar kajian bersetuju bahawa waktu yang sesuai untuk tidur siang adalah antara 20 dan 30 minit. Dianggap bahawa waktu ini cukup untuk tidur ringan, istirahat dan putus dari kecepatan hidup yang cepat, sehingga kita dapat bangun dengan jernih dan tidak mengubah jadual kerja kita.

Bacaan Berkaitan:

Cara tidur siang
Tidur siang bermanfaat untuk kesihatan anda
Kelebihan tidur siang pada kanak-kanak

Video: Manfaat dari tidur siang

Komen:

Jorie
2022-04-02, 14:48:46

But you yourself were trying so?
Jerryl
2022-05-01, 23:24:29

Bravo, what are the right words ... brilliant thought
Benat
2022-06-08, 00:28:37

Saya rasa topik itu sangat menarik. Saya cadangkan anda membincangkannya di sini atau di PM.
Halsig
2022-06-10, 01:32:28

Oh kita teruskan ini